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妊活中に摂っておきたい葉酸の効果は?

妊活中に摂取しておきたい成分として「葉酸」の名前が本や雑誌などでも取り上げられていますよね。

 

でも、葉酸は先天奇形症のリスクを下げるということ以外あまり知られておらず、実際に妊活でどのような効果が期待できるか知られていません。

 

こちらでは葉酸が妊活にどのような効果をもたらすのかを紹介していきます。

 

妊活中に葉酸を摂取することで期待できる3つの効果!!

子宮内膜を厚くする

妊活中に葉酸を摂取することで、子宮内膜を厚くして着床力を上げる効果があります。

 

せっかく受精をしても着床しなければ意味がありません。子宮内膜が厚くなることで受精卵を守り、着床の定着率が上がるので結果的に妊娠率の向上に繋がります。

正常な精子・卵子を作ってくれる

葉酸の主な効果として、細胞分裂を促進する効果があります。この効果のおかげで卵子や精子の細胞分裂を正常に行わせ、染色体異常を減らします。

 

卵子・精子の染色体異常が減ることで、ダウン症や自閉症、流産のリスク軽減をしてくれます。30代以上の高齢出産になるほどリスクが上がります。

先天奇形のリスクを軽減してくれる

葉酸を摂取することで、神経管閉鎖障害が無脳症といった先天奇形のリスクが72%減少したという研究結果から厚生労働省が妊娠4週前から妊娠12週までは1日400μgの葉酸を摂取するよう推奨しています。

 

いつ妊娠するかわからないので、妊活を始めたらすぐに飲み始めたほうがいいとも言えますね。

 

以上が妊活中に葉酸を摂って期待できる効果です。
葉酸は妊娠しやすくなるだけじゃなく、妊娠におけるリスク軽減の効果が強いです。

 

だから30代で妊活をしている方は葉酸摂取は必須と言ってもいいです!

 

女性の妊娠率は何もしなければ30代で20%、35歳を過ぎると14.5%まで減少します。
また、妊娠しても流産やダウン症のリスクも増えていきます。

 

そう言った、年齢によるリスクを避けるためにも葉酸を取ることは意識していきましょう。

 

摂取しにくい葉酸はサプリで摂取!!+α効果にも期待♪

葉酸はホウレンソウやブロッコリー、レバーなどから摂取することが可能ですが、葉酸は熱に弱く・長期保存するとなくなってしまう成分。妊活中に必要な1日400μgを摂取するのは一苦労。

 

だから、産婦人科でも葉酸をサプリでの摂取を推奨しているんです。

 

葉酸サプリは葉酸だけでなく、血流を良くするビタミンや鉄分、卵子の老化を防ぐビタミンEなどの栄養素も入っているので、妊活にとっては嬉しい+αの効果を得ることができます。

 

ただし、誰でも葉酸サプリを飲めばいいということではありません。

 

■葉酸サプリを飲まなくていい方
・20代前半で食生活がしっかりしている方
・継続してサプリを飲めない方

 

■葉酸サプリを飲んだ方が妊活成功に近づく方
・20代後半〜40代の方
・妊活を始めたけどなかなか授からない方
・早く妊娠して周囲のプレッシャーから解放されたい方
・流産の経験がある方
・産婦人科で染色体異常の診断をされた方
・夫婦共働きで食事を用意できない方

 

>>葉酸サプリが向いていると思った方はチェック!!<<

 

 

妊活に効果的な葉酸サプリランキング!!

数ある葉酸サプリの中でも妊活におすすめの口コミ評価が高く、豊富な栄養素、安全性、価格などを厳選してランキングにしました。葉酸サプリで妊活を成功させたい方は参考にしてください。

 

 

ベルタ葉酸サプリの特徴

ベルタ葉酸サプリは葉酸はもちろん、鉄分・カルシウム・27種類のビタミン・ミネラルが配合。妊活・妊娠中に必要な栄養素がギュッと濃縮された葉酸サプリ。

先輩ママの多くが選んでいる人気の葉酸サプリで天然酵母型葉酸・無添加なので安心して飲むことができます。また、美容成分も入っているのが◎

価格 5,980円 ⇒定期購入3,980円円
評価 評価5
備考 天然酵母型葉酸・鉄分・カルシウム・27種類のビタミン・ミネラル
ベルタ葉酸サプリの総評

ベルタ葉酸サプリは葉酸400μg・鉄分16mg・カルシウム232mg・ビタミンEなどを含む27種類のビタミン・ミネラルが配合。妊活中の栄養素としてはかなり十分です。サプリの大きさも約9mm、無味無臭なので飲みやすいですね♪定期購入だと33%off 3,980円になるので、妊活〜妊娠後期まで飲み続けるのがいいと思います。

 

AFC葉酸サプリの特徴

AFC葉酸サプリは葉酸400μg・鉄分10mg・カルシウム200mg・8種類のビタミンが配合。ベルタ葉酸サプリと比べるとやや劣りますが、非常にコスパの良い葉酸サプリ。

モノグルタミン酸葉酸配合で妊活中に最低限必要な栄養素を低価格で手に入れたい方向け。やや粉っぽいニオイがしますが、大きさは8mmなので飲みやすいです。

価格 1,800円 ⇒3個まとめ買い4,800円円
評価 評価4
備考 葉酸・鉄分・カルシウム・8種のビタミン
 

パティ葉酸サプリの特徴

パティ葉酸サプリは葉酸400μg・鉄分15mg・カルシウム210mg・15種類のビタミン・ミネラルが配合。13種類の無農薬野菜を使用した天然・完全無添加の葉酸サプリ。

有名人では大渕愛子弁護士やおかもとまりさんが愛用しています。野菜由来なので、ニオイが気になりますが、8mmという大きさなので飲みやすいです。

価格 5,400円 ⇒定期購入3,780円円
評価 評価4
備考 葉酸・鉄分・カルシウム・15種類のビタミン・ミネラル
  美的ヌーボ オーガニックレーベル葉酸
 

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成分 葉酸400μg、鉄分、カルシウム、27種類のビタミン・ミネラル、DNA&EPA 葉酸、鉄分、カルシウム、ビタミン・ミネラル、その他妊活成分
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